[...] Wg ciężarów to jestem na 20. sesji a nie na 7. :-) No i wyłazi brak adaptacji.. Ferriss poleca rumble roller: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41r%2BYQ6NuBL._SY355_.jpg Ktoś używał? Mam gładką rolkę i raczej do nastawiania kręgów używam niż do masażu powięzi czy czego tam.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-10-05 15:19:38
CZEGO NALEŻY OCZEKIWAĆ PO HMB Krótko: Wprawdzie niezbyt szybkiego -ale, i na to położony jest akcent- STAŁEGO I PRZEDE WSZYSTKIM BARDZO DŁUGOTRWAŁEGO PRZYROSTU MASY MIĘŚNI, który nie musi być ograniczany przerwami w spożyciu, związanymi zazwyczaj z osłabieniem wyników. HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z kreatyną. Kreatyna działa [...]
[...] i mozna schudnac na dieiceie gdzie ww stanowia 60% energi ,idac tokiem paan rozumowania ,mozan powiedizec ze tucza kielki,otreby,salta,ogorki ,wszystko co zawiera ww ,a dlaczego jzu pisalem,wiec nie wiem dlaczego akurat sama glukzoa maiala by taak moc to samo przypisuje sie nie slusznie dwucukrowi laktozie ,jedynie czego powinismmy sie obawiac [...]
Wzrost: 174, waga:74,5 obwód w pasie chyba koło .90, bardzo umiarkowana ilość masy mięśniowej, wskaźnik BMI na granicy normy i nadwagi. Jest z czego redukować:) A 70 kilo przy moim wzroście wydaje mi się racjonalną wagą...i do anoreksji mi bardzo daleko:)Każdy anorektyk tak się oszukuje :-) W kulturystyce klasycznej Twój limit to 78,5 kg - a więc [...]
[...] już że Niemcy to raj dla cyklistów?%-) Co do dystansu- młody koń jestem- jeszcze nie jedna stówka pójdzie- najgorzej było zacząć- jak ze wszystkim. Co do techniki pedałowania- ku mojemu zdziwienu ona istnieje i chyba jest dość istotna. U mnie oczywiscie technika standardowo leży gdzieś na polu i kwiczy czego odczuwam skutki w kolanach.
[...] mocno przesadziłaś, jeżeli ktoś wpada w takie tarapaty bo schodzi na 2000, sporo powyżej BMR to sorry ale jest jakaś peezda a nie zawodnik, nie przesadzajcie, jak ktoś wie czego che ułoży plan, zejdzie na kilka tygodni i będzie nawet leciał na oparach to nic mu nie będzie, oprócz tego ze wyników oczywiście nie poprawi i jeszcze raz - nie [...]
[...] na tlenie. Od maja zacznę rekompozycje. Dziennik prawdopodobnie niedługo reaktywuje, troche się pomieszało w życiu , ale wychodzę na prostą. Ja nigdy nie polecam lipy lub czegoś czego sam dobrze nie przetestowałem. Nie zwykłem polecać w ciemno rzeczy, których nigdy nie próbowałem, bo to komedia. Osobiście stawiam już teraz FLAME'a wyżej niż [...]
Nie jestem pewny ale szefami Kinga było dwóch braci, którzy się chyba ścieli o hajs i tak powstał z kinga, king i top king, z czego king z opinii znajomych lepszy jakościowo. Top ma większą gamę wzorów i chyba tylko w tym jest lepszy. Co do Twinsa to ja wolałbym Kinga, na mnie lepiej leży,ciaśniej. Najlepiej jakbyś zmierzył jakiś model Kinga i [...]
Paula mnie też się trailer wcale nie podobał, ale nie było już nic innego w kinie, czego bym nie widziała a u nas ten film robi furorę i kina pełne, więc mówię, dam mu szansę. Ale nie było warto. Dr Strange moim zdaniem jest naprawdę fajny, byłam pozytywnie zaskoczona. Bardzo dobre efekty specjalne, sympatyczny humor no i Cumberbatch całkiem [...]
[...] / 18kg x19 Bardzo dobrze, ostatnio wyjątkowo dobrze czuję posladki. Ale to jedno z najbardziej męczących ćwiczeń w tym planie. takie miało być. Pamiętaj tylko żeby w razie czego nie bać się używać pasków. 5. Uginanie nóg leżąc obunóż na maszynie lub jednonóż stojąc 10-16 + izometria/10-16 + izometria leżąc: 25kg x16 + iso / 27kg x15 + iso [...]
Trening D był oczywiście ale nie zapisałam i na serio już nie pamiętam ile dokładnie czego zrobiłam więc nie będę wymyślać. 14/06/18 DT Tydzień 15 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 20/25/30 35/40/45/50/55 x5 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 A dzisiaj [...]
[...] Zakres powtórzeń 8-16 Może być 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 4b. Izometryczny przysiad 30s Tu możemy dać coś zupełnie innego - nawet na maszynie. Wszystko zależy czego potrzebujesz i którą część uda chciałabyś poprawić lub jaki inny parametr chciałabyś poprawić. Uda to głównie tył i środek. Czwórki ostatnio tak dostają poprzez inne [...]
Ja się psychicznie lepiej czuję jak już nie podgrzewam tego plastiku w kółko ;-) 1l by spokojnie mi wystarczył ale nie był dużo lżejszy niż 1.5l więc w razie czego mam większy Keb, może jeszcze się przekonasz do skakanki, chociaż wiadomo, z musu to nic przyjemności nie będzie sprawiać. Dla mnie to ulubiona forma aktywności ostatnio ;-)
Jaka pikna ta kanapka. Co do seriali, niestety jestem maniakiem - jak się wciągnę tak tyle. Obecnie mocno sobie reglamentuję, bo mam trochę zajęć i pasuje się wysypiać, a Netflix to jedyne coś we wszechświecie, dla czego bez wahania zarwę nockę... jedną, drugą, trzecią :P Ale zapiszę sobie tego Mindhuntera.
Powiem Ci że ja jak sobie daję jakieś nowe nietypowe rozwiązanie to nie zawsze jestem z niego zadowolony. Ale przynajmniej wiem czego więcej nie robić lub co robić inaczej. Mam kolegę trenera lekkoatletyki, który wychował kilka dobrych płotkarek. Takich które robiły wyniki na finał Mistrzostw Polski parę lat temu lub obecnie startują z [...]
[...] wtopy z przygotowaniem posiłków jako dodatek do twarogu. Nawet nigdy nie spróbowałem tego w innym zestawieniu %-) z jakąś inną potrawą. Niemniej jednak chwalę sobie bo przyjemniej się je ten twaróg z taką polewą niż sam. Dobrze mieć w szafce, w razie czego ;-) Ja zamówiłam nowe owoce w żelu - smak owoców leśnych - i jestem ciekawa jak wypadną.
Paatik rozumiem, ze tempo było OK? Ja się na bieganiu nie znam, nie wiem czego oczekiwać. :-D Strategię jaką przyjęłam wczoraj - biec przed siebie, w komfortowym tempie, nie sprawdzając dystansu ani żadnych parametrów po drodze. Ostatni odcinek był już męczący, ale nie chciałam się zatrzymywać dopóki nie dobiegnę do domu. Ogólnie to bieganie [...]
[...] z treningami . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~` CO DO DIETY : Jedno mnie zawsze zastanawia i muszę przy okazji Was o to spytać. Mianowicie dam przykład. Jem np. 3500 kalorii z czego np. 180g białka , 400g węgli , 140g tłuszczu . Zaczyna mnie podlewać . Fakt trzeba odjąć kalorii ale z czego te kalorie się odejmuje ? wiem , że to kaloryczność diety [...]
[...] umiejętności bokserskie i on sam ponownie rozmyśla o powrocie do tego właśnie sportu walki. Zarówno jego trenerzy jak i sparingpartnerzy wierzą, że Nick posiada wszystko czego potrzeba, aby zajść wysoko w zawodowym boksie. Zapewne powiecie, że przecież Diaza obowiązuje kontrakt z UFC i teraz po powrocie z zawieszenia organizacja powinna [...]
[...] po ponad rocznej przerwie i serii pięciu zwycięstw przed czasem. Przed podpisaniem kontraktu z Bellatorem, Kharitonov stoczył pięć wygranych walk na galach w Rosji z czego trzy w M-1 Global. Swoich rywali kończył przez TKO i poddanie, a byli to John Delgado, Alexey Kudin, Tyler East oraz dwukrotnie były mistrz M-1 Kenny Garner. W [...]
DT - Kettle i inne :-)
